Zeit zu schlafen.

Zeit zum Träumen.

Schlafstörungen aus der Sicht der TCM

Der moderne Lebensstil bringt den Menschen zunehmend aus seinem natürlichen Gleichgewicht und führt immer häufiger zu Schlafstörungen. Mit Hilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin versuche ich die Ursache zu erforschen. Um den alltäglichen großen Herausforderungen gerecht zu werden, sind besonders Erholungsphasen und gesunder Schlaf wichtig.

Auch nagen schlechte Ernährung, ein hektischer Lebensstil und Stress im Alltag (einer der wohl häufigsten Gründe) an den Befindlichkeiten des Menschen und stören das Schlafverhalten. Psychische Erkrankungen (Depression, Panikattacken z.B.), Genuss von zu viel koffeinhaltigen Substanzen, bestimmten Medikamenten, Alkohol oder auch eine zu geringe Tätigkeit bzw. Auslastung können ebenfalls Gründe für eine Störung des natürlichen Biorhythmus sein.
Ebenso wird das Syndrom der ruhelosen Beine (RLS, Restless Legs Syndrom) als besonders quälend und am Einschlafen hindernd von Betroffenen empfunden. Nach dem Zubettgehen kommt es im wachen Zustand zu einem schmerzhaften Kribbeln und “Ameisenhaufen” in den Waden. Durch dieses Empfinden wird das Einschlafen erheblich erschwert. Diese Krankheit kann vererbt sein, kommt aber auch gehäuft bei Durchblutungsstörungen, Nerven- und Muskelerkrankungen, Alkoholismus und Vitaminmangel vor.

Ich versuche mir im Zuge der Anamnese (Befundung) einen Überblick zu verschaffen, unterscheide zwischen

  • Einschlafstörungen

  • Durchschlafstörungen

  • Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus

    oder erkundige mich noch nach möglichen anderen Störungen der Nachtruhe (Schlafwandeln, Albträume, Zähneknirschen oder Ängsten)

Wer von uns kennt das nicht? Man wälzt sich im Bett, dreht sich von einer Seite zur anderen. Beim Schlafengehen war man noch müde, doch im Bett stellt sich das Gedankenkarussell ein und an Schlaf ist nicht zu denken. Schlaf ist die Grundvoraussetzung für seelisches und körperliches Wohlbefinden.
Auswirkungen von schlechtem Schlaf können sein: Beeinträchtigung der Leistungsfähigkeit, Tagesbefindlichkeit, Konzentration und zunehmend Reduktion der substantiellen Kraft. Gereiztheit, Tagesschläfrigkeit und Verdauungsstörungen können ebenso aus schlechtem Schlaf resultieren und den Menschen belasten.

Ich kann dir helfen.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin braucht man für einen gesunden und erholsamen Schlaf Blut und Yin, die den Körper nähren und kühlen und den Shen (Geist) beherbergen.

Stress, Zeitdruck und ein hektischer Lebensstil führen zu Hitze und verletzen so Blut und Säfte, was zu Schlafstörungen führt.

D.h. aus der Sicht der TCM müssen wir uns um deine Milz, Herz und Leber (Organe aus Sicht der TCM!) kümmern, die für die Blutproduktion, Verteilung und Speicherung verantwortlich sind. Deine MITTE (Verdauungsorgane etc.) wird mir ebenso am Herzen liegen wie das Kümmern um deinen Shen.
Mit Shiatsu kann ich versuchen, diese Bereiche anzusprechen und ein mögliches Disharmonie Muster aufzulösen.
Ich gebe dir auch Tipps zur Pflege deiner Ernährung. Die Mahlzeiten sollten möglichst gekocht und warm gegessen werden. Auch regelmäßige Mahlzeiten sind wichtig für Milz und Magen. Die Thermik der verwendeten Lebensmittel spielt ebenso eine Rolle wie die Verwendung von hochwertigen Nahrungsmitteln. Wir verzichten generell auf Tiefkühlprodukte, denaturierte Nahrungsmittel und in der Mikrowelle zubereitete.

 

Ich frage dich nach deinen Symptomen:

  • schlechtes Gedächtnis

  • Erschöpfung

  • Nervosität

  • Schlafunterbrechungen oder Dauer des Einschlafens

  • Beschaffenheit Haut, Haare, Augen, Nägel, Zähne

  • Gewicht

  • Häufung von Kopfschmerzen

  • Wann wachst du in der Nacht auf? Uhrzeit & Dauer der Schlafunterbrechung

  • Launen / Verhalten

  • körperliche Symptomatiken (Verdauung, Schmerzen, Auffälligkeiten im Zyklus z.B.)

  • Schwindel oder andere Auffälligkeiten Kreislauf

  • mögliche Häufung von Entzündungen

Wir erarbeiten zusammen ein Konzept zur Begleitung über mehrere Wochen. Die Häufigkeit der Shiatsu Sitzungen teilen wir nach den jeweiligen Möglichkeiten ein. Ideal wäre wöchentlich zumindest auf die Dauer von 5 - 10 Wochen eine Shiatsu Behandlung und Begleitung mit ganzheitlich wirksamen aber auch umsetzbaren Zugängen aus der 5-Elemente Küche und Kräuter- bzw. Teemischungen. Ebenso gebe ich Anleitungen für Übungen, Meditationen und Möglichkeiten zur Selbstpflege mit.

Literaturempfehlung:

Franz Thews: “Lost my dreams”, Schlafstörungen in der TCM, Thews Verlag für Naturheilkunde, ISBN 3-936456-31-3